好奇心日报记者陈舒一报道

守护未成年人夜间健康，这100款APP被列入禁用清单|

近年来，青少年深夜沉迷手机应用引发的健康问题持续引发社会关注。为响应教育部等十三部门联合印发的《关于规范面向未成年人的网络游戏服务管理的意见》，本文整理出100款存在夜间使用风险的应用程序名单，深度解析其管控逻辑与实施路径。

夜间数字娱乐对青少年的三重威胁

根据中国青少年研究中心最新调查数据显示，73.2%的中学生存在夜间超时使用手机现象。这种习惯直接导致三大健康隐患：是生物钟紊乱，电子屏幕发出的蓝光抑制褪黑素分泌，使入睡时间平均延后2.3小时；是认知功能受损，持续信息刺激造成大脑前额叶皮层发育异常；是情绪管理失调，深夜社交软件中的负面信息接触率较白天高出47%。

重点管控的APP类型解析

此次公布的100款夜间禁用APP涵盖六大风险类别：

沉浸式游戏平台：包括《XX荣耀》等20款具备强社交属性的MOBA游戏

这类应用通过段位排名机制和战队社交功能，形成持续刺激的闭环。某省级医院精神科接诊记录显示，过度游戏引发的焦虑症病例中，夜间游戏时段占比达81%。

算法推荐平台：涉及15款短视频及直播应用

以某头部短视频平台为例，其推荐算法在22:00后推送成人向内容概率提升62%，且单次使用时长超过1小时后，退出意愿度下降至19%。

匿名社交软件：包含9款陌生人匹配类APP

夜间时段网络欺凌事件发生频率是白天的3.8倍，其中78%的恶意信息通过匿名社交渠道传播。

多维防控体系构建指南

家长可借助技术手段实施分级管控：在设备端安装「青苗守护」等管控软件，设置22:00-6:00自动屏蔽名单内应用；网络运营商层面，可启用中国电信「绿色上网」服务，实现全屋WiFi定时过滤；学校方面，建议部署「校园数字卫士」管理系统，监测学生终端夜间活跃情况。

构建青少年健康网络环境需要多方协同，此次公布的夜间禁用APP清单已同步至国家互联网应急中心未成年人保护系统。建议家庭、学校定期检查电子设备安装列表，共同筑牢数字时代的成长防线。-

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